العوامل التي تؤثر على هرمون الذكورة
العوامل التي تؤثر على هرمون الذكورة
يُعدّ هرمون التستوستيرون، ملك الهرمونات الذكورية، عنصرًا أساسيًا في صحة الرجل وسعادته. فمن الانتصاب إلى الخصوبة وحتى الصحة النفسية، يلعب هذا الهرمون دورًا حيويًا في جميع جوانب حياة الرجل. لكن أولًا:
ما هو هرمون التستوستيرون؟
هرمون التستوستيرون هو هرمون ستيرويدي يُفرز بشكل أساسي في الخصيتين وبكميات أقل في الغدد الكظرية لدى الرجال، ويلعب هذا الهرمون دورًا حيويًا في العديد من وظائف جسم الرجل، مثل:
- نمو الأعضاء التناسلية الثانوية، مثل اللحية والشعر في الصدر والإبط.
- تطوير الخصائص الجنسية الثانوية، مثل غلظة الصوت وزيادة الكثافة العضلية.
- تعزيز الرغبة والوظيفة الجنسية.
- تنظيم إنتاج الحيوانات المنوية.
- الحفاظ على صحة العظام والعضلات.
هرمون التستوستيرون والانتصاب:
يُعدّ هرمون التستوستيرون العنصر الرئيسي المحفز لعملية الانتصاب الصحي والمكتمل، ومع انخفاض مستويات هذا الهرمون، تُصبح عملية الانتصاب أكثر صعوبة وقد تُعاني من مشاكل في الوظيفة الجنسية.
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون الذكورة في الجسم، وتشمل:
- الجينات: يختلف المستوى المثالي لهرمون التستوستيرون من شخص لآخر. يمكن أن تتسبب التشوهات والحالات الوراثية، مثل متلازمة كلاينفلتر، في انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- العمر: تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون ذروتها خلال فترة المراهقة حيث تقود التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء سن البلوغ عند الذكور. ثم يبدأ مستوى التستوستيرون في الرجال بالانخفاض تدريجيًا مع التقدم في العمر. يبدأ هذا التراجع عادةً في منتصف العمر (حوالي 30-40 عامًا) ويستمر بمعدل يتفاوت من شخص لآخر.
- النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية النشطة والقوية يمكن أن تزيد من مستويات التستوستيرون، خاصةً تمارين المقاومة ورفع الأثقال يمكن أن تكون لها تأثيرًا إيجابيًا على هرمون الذكورة.
- السمنة: السمنة المفرطة ونقص النشاط البدني يمكنهما أن يؤثرا سلبًا على مستويات التستوستيرون.الدهون الزائدة تحت الجلد تميل إلى تحويل التستوستيرون إلى الإستروجين (الهرمون الأنثوي)؛ مما يسبب انخفاض مستويات التستوستيرون. من ناحية أخرى يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير. لذا تساعد طرق إنقاص الوزن على زيادة هرمون التستوستيرون مثل النظام الغذائي الصحي، النشاط البدني، أو جراحة السمنة.
- التوتر والضغوط النفسية: يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة مستويات الكورتيزول؛ مما يثبط المسارات الهرمونية ويؤدي إلى عدم التوازن. كما يؤدي التوتر المزمن طويل الأمد إلى تثبيط إنتاج الهرمونات، وخاصةً إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ويمكن أن يمنع هرمون التستوستيرون الموجود من العمل بشكل طبيعي.
- الأدوية والعلاجات: بعض الأدوية مثل الستيرويدات والمضادات الحيوية والمضادات الفطرية يمكن أن تؤثر على مستويات التستوستيرون التي تنتجها الخصية بصورة طبيعية. كما يمكن أن يؤثر علاج سرطان البروستاتا على مستويات هرمون الذكورة.
- الأمراض الصحية: بعض الحالات الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية، اضطرابات الغدة النخامية، أمراض الكبد، واضطرابات الكلى يمكن أن تؤثر على مستويات التستوستيرون.
هناك أيضًا علاقة قوية بين مرض السكري والتستوستيرون. الرجال المصابون بداء السكري هم أكثر عرضة لانخفاض هرمون التستوستيرون والرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري لاحقًا. يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني أو تأخيره عن طريق الحفاظ على وزن صحي، ممارسة النشاط البدني وتناول نظام غذائي صحي.
تحليل هرمون الذكورة (تحليل هرمون التستوستيرون):
يُستخدم تحليل هرمون التستوستيرون عن طريق سحب عينة بسيطة من الدم لتحديد مستويات هذا الهرمون، ويكون التستوستيرون في الدم إما حرًا أو مرتبطًا ببعض بروتينات الدم مثل الألبيومين، ولذلك توجد عدة أنواع من تحليل هرمون الذكورة:
- تحليل هرمون التستوستيرون الكلي: يقيس كمية الهرمون كاملة، سواء الحر أو المرتبط بالبروتين، ويعتبر هذا الاختبار أكثر الأنواع شيوعًا.
- تحليل هرمون التستوستيرون الحر: يقيس كمية الهرمون الحر في الدم فقط.
- تحليل هرمون التستوستيرون غير الحر: يقيس كمية الهرمون المرتبط ببروتين الألبومين.
ما هي نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجل ng/ml؟
تختلف المستويات الطبيعية لهرمون التستوستيرون من رجل لآخر، ولكن بشكل عام، تتراوح بين 300 و 1000 نانوجرام في الديسيلتر ng/dl (أو 3 – 10 ng/ml).
سعر تحليل هرمون الذكورة:
يختلف سعر تحليل هرمون الذكورة التستوستيرون من مكان إلى آخر بناءًا على:
- تطور الأجهزة الحديثة المستخدمة في التحليل، والذي ينعكس بشكل مباشر على دقة النتائج.
- نوع التحليل الذي حدده الطبيب إن كان كلي أو حر أو غير حر حسب رؤيته وتقديره للحالة.
- موقع المعمل وشهرته.
متى ينخفض هرمون التستوستيرون عند الرجال؟
ينخفض مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، ولكن يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية ونمط الحياة غير الصحي انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في سن مبكر.
اعراض نقص هرمون التستوستيرون:
- انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.
2. تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب والقلق وتقلبات المزاج.
3. تعب وضعف الطاقة.
4. فقدان الشعر.
5. زيادة الوزن وزيادة تراكم الدهون في الجسم.
6. ضعف العضلات وانخفاض الكتلة العضلية.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض وتشتبه بانخفاض مستويات التستوستيرون، يُنصح بزيارة الأستاذ الدكتور أدهم زعزع استشاري طب وجراحة أمراض الذكورة للتشخيص الدقيق وتحديد العلاج المناسب.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال:
- العلاج الهرموني: يتم إعطاء التستوستيرون لتعويض مستويات التستوستيرون المنخفضة. يجب أن يتم وصف هذا العلاج ومتابعته بواسطة طبيب أمراض الذكورة الأستاذ الدكتور أدهم زعزع استشاري أمراض الذكورة والحقن المجهري وأستاذ جراحات الذكورة والخصوبة بجامعة القاهرة.
- التغييرات في نمط الحياة: تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على زيادة مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، النوم الجيد، والتقليل من التوتر.
- التغذية السليمة: تناول الغذاء الصحي والمتوازن يلعب دورًا هامًا في صحة الهرمونات، بما في ذلك مستويات التستوستيرون. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، الدهون الصحية، الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
أفضل حبوب هرمون التستوستيرون:
لا يوجد ما يسمى بأفضل حبوب هرمون التستوستيرون، فالعلاج الدوائي بصفة عامة والهرموني بصفة خاصة لا يجب تناوله إلا بوصفة طبية وتحت إشراف الطبيب المختص، فأفضل نوع من الحبوب يعتمد على احتياجات المريض الفردية و حالته الصحية، لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من حبوب هرمون التستوستيرون.
حقن هرمون التستوستيرون:
قد يحتاج المريض إلى العلاج التعويضي عن طريق حقن هرمون التستوستيرون، حيث تساعد حقن هرمون التستوستيرون على تنظيم مستوياته في الجسم، مما يحد من المشاكل المترتبة على نقص هذا الهرمون.
وتتضمن فوائد حقن هرمون التستوستيرون:
- زيادة الرغبة الجنسية.
- علاج مشكلة ضعف الانتصاب.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- زيادة الطاقة وتحسين المزاج.
تجربتي مع حقن التستوستيرون:
قد تختلف تجربتك عن تجربتي مع حقن التستوستيرون، فبعض الرجال يُلاحظون تحسنًا كبيرًا في مستويات الطاقة والوظيفة الجنسية و المزاج بعد تلقي الحقن، بينما قد يعاني آخرون من بعض الآثار الجانبية في حالة زيادة هرمون التستوستيرون عن الحد المسموح به.
وتشمل أعراض زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال:
- حب الشباب.
- التقلبات المزاجية أو زيادة العدوانية.
- تساقط الشعر.
- مشاكل في النوم.
- تضخم البروستاتا.
لذلك يجب التوجه إلى دكتور امراض ذكورة على درجة عالية من الخبرة، لتحديد أفضل طرق العلاج وحساب الجرعات اللازمة بدقة.
مدة علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال:
تعتمد مدة علاج نقص هرمون التستوستيرون على سبب النقص وشدته وعمر المريض، ففي بعض الحالات، قد يكون العلاج قصير المدى، بينما قد تحتاج حالات أخرى إلى علاج طويل المدى أو حتى علاج دائم.
مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون:
يمكن تناول مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، ومن ضمن هذه المكملات:
– ديهيدرو إيبي أندروستيرون، وهو عبارة عن هرمون ستيرويدي يتم إنتاجه في الغدد الكظرية ثم يتم تحويله إلى هرمونات أخرى منها هرمون الإستروجين أو التستوستيرون.
- حمض الأسبارتيك، وهو عبارة عن حمض أميني يساعد في إفراز بعض الهرمونات منها التستوستيرون.
- الزنك، والذي يعتبر عنصرًا أساسيًا في إنتاج هرمون التستوستيرون.
- أوميجا-3، التي تعزز تخليق الأندروجين وتحسن التوازن الهرموني.
- الماغنسيوم، الذي يعمل على إعادة مستويات التستوستيرون إلى نسبتها الطبيعية.
فيتامين لزيادة هرمون الذكورة:
يُعدّ فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لصحة الرجل، فقد أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د قد يُؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
كذلك يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الهامة لزيادة هرمون الذكورة، لدوره في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
اكلات تزيد هرمون التستوستيرون:
توجد اكلات تزيد هرمون التستوستيرون مثل
- المكسرات
- العسل
- غذاء ملكات النحل
- الأسماك الدهنية
- بذر الكتان
- الزعفران
- جوز الطيب
- القرنفل
- الزنجبيل
- حبة البركة
- الموز
- التفاح
- التمر
- الحلبة
- الحمص
- العدس
- الشبت
- التوت
- الثوم
- البصل.
مشروبات تزيد هرمون الذكورة:
توجد عدة مشروبات تزيد هرمون الذكورة، مثل:
- عصير الرمان: يُعدّ عصير الرمان غنيًا بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- الشاي الأخضر: يُحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي قد تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- عصير البنجر: يُعدّ عصير البنجر غنيًا بالنترات التي قد تساعد في تحسين الوظيفة الجنسية وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
وختامًا:
التستوستيرون مثل باقي هرمونات الجسم، قد يتعرض لبعض العوامل التي تؤثر على مستوياته، مما ينعكس على صحة الرجل بشكل مباشر وواضح، لذلك، عند الشعور بأي من اعراض نقص هرمون التستوستيرون، يجب التوجه فورًا إلى دكتور ذكورة مثل الأستاذ الدكتور أدهم زعزع استشاري طب وجراحة أمراض الذكورة للتشخيص الدقيق وتحديد العلاج المناسب.
اقرأ ايضا عن :
